CUIDADOS COM A VOZ

VOZ é o som produzido pelo ser humano e expressa suas emoções e pensamentos. É instrumento de aproximação entre os indivíduos e sem ela nossa comunicação e convívio social e profissional ficam prejudicados.

A utilização incorreta ou abuso vocal pode levar ao aparecimento de problemas na produção da voz, surgindo qualidades indesejáveis ou mesmo alterações mais graves.

Nossa voz se modifica durante toda a vida. Independente da idade, com cuidados adequados, podemos mantê-la sempre sempre saudável ou melhorá-la, proporcionando qualidade à saúde da comunicação do indivíduo.

Aí vão algumas dicas que podem facilitar os cuidados com a voz:

• Tomar água em abundância, de preferência à temperatura ambiente, é extremamente importante para manter todo organismo hidratado.


• Evite o abuso vocal. Não grite.


• Cuidado com o ruído ambiental, ele provoca o aumento de intensidade da voz levando ao abuso vocal.


• Evite a ingestão de alimentos e bebidas geladas ou quentes em excesso.


• Evite o cigarro ou qualquer tipo de drogas. Suas toxinas irritam a mucosa das vias aéreas e, consequentemente, sua garganta.


• Não pigarreie ou raspe a garganta. Tais atos provocam atrito, podendo levar a lesões.


• Cuidado com o vestuário. Roupas ou acessórios muito apertados dificultam a movimentação livre das estruturas pulmonares, dificultando a respiração.


• Caso utilize a voz profissionalmente, não esqueça de realizar regularmente exercícios de aquecimento e desaquecimento vocal, sob orientação fonoaudiológica.


• Observe sempre sua voz. Em caso de alteração importante, consulte seu fonoaudiólogo. ( Lei 6965/81 )

Campanha Voz Saudável, Gente Consciente - Realização CRFa1 - RJ