Mesmo que você nunca tenha se exercitado e tenha mais de 50 anos, ainda dá para sentir os benefícios da atividade física. Esse foi o principal achado de um estudo que avaliou o impacto dos exercícios. Assista ao vídeo da reportagem que passou no Jornal Hoje de hoje.É só clicar no link abaixo:
http://video.globo.com/Videos/Player/Noticias/0,,GIM987858-7823-PESQUISA+MOSTRA+QUE+EXERCICIOS+FISICOS+PODEM+SER+BOM+ATE+A+PARTIR+DOS+ANOS,00.html
Na terceira idade a prática de exercício físico pode trazer os seguintes benefícios para saúde:
- diminuição da gordura corporal
- aumento da massa e força musculares
- incremento da densidade óssea
- aumento da flexibilidade
- diminuição da pressão arterial
- socialização
- melhora da autoestima
- contribuição para a independência
Em vista disto, pode-se concluir que o exercício físico melhora também a velocidade do andar, o equilíbrio, aumenta o nível de atividade física espontânea, melhora a auto-eficácia, contribui para a manutenção e/ou aumento da densidade óssea, ajuda no controle dos diabetes, artrites, doenças cardíacas, melhora a ingestão alimentar, diminui a depressão, fortalece os músculos das pernas e costas, incrementa a flexibilidade, mantém o peso corporal e melhora a mobilidade -todos benefícios importantíssimos para os idosos.
Com tantos vantagens, o que você está esperando para praticar regularmente uma atividade física?
Mas, antes de começar qualquer atividade, não esqueça de consultar o seu médico, para ver se está apto(a) para tal.
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