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terça-feira, 5 de janeiro de 2010

2010 EM EQUILÍBRIO

A virada do ano é sempre marcada por balanços do que já passou e promessas para o período que se inicia. O médico Sohaku Bastos, especialista em Medicina Oriental, deu valiosas dicas ao Jornal do Brasil de como começar 2010 em equilíbrio. Leia a seguir:

* Aprenda a lidar com as mudanças naturais da vida.

* Prefira alimentos naturais e não produtos industrializados.

* Direção é mais importante que a velocidade. Não tenha pressa.

* Releve pequenos problemas. Eles podem se resolver naturalmente.

* Esteja mais receptivo: ouça, olhe, perceba, antes de reagir.

* Aja de acordo com a sua natureza e a sua vontade verdadeira.

* Seja sincero, peça desculpas, deixe o orgulho de lado.

* Saiba dizer não.

* Controle emoções nocivas.

* Desenvolva a afetividade., o perdão, o desprendimento, a criatividade.

* Nos momentos de grande dificuldade, respire fundo.

* Prefira ambientes alegres com pessoas queridas; evite multidões.

* Integre mente e corpo nas atividades.

(e, procure viver ao máximo cada dia e seja FELIZ!)

Um 2010 ESTUPENDO e EXTRORDINÁRIO para todos nós!
Carinhosamente,
Tânia

domingo, 6 de setembro de 2009

O JEITO CERTO DE TOMAR COMPRIMIDOS

Quando a prescrição médica é à base de comprimidos, as dúvidas começam a surgir: será que posso tomar com leite? Posso diluir em água? Será que posso partir o comprimido ao meio?

Antes de decidir por si próprio, a melhor alternativa ainda é a busca por um profissional (médico, enfermeiro ou farmacêutico) para verificar a melhor forma de o medicamento ser ingerido sem prejuízos para o tratamento e para a saúde.


ALGUMAS ORIENTAÇÕES GERAIS:
(segundo o Clínico Geral Flácio Tocci)

* Beber com leite
É comum muita gente adotar o hábito de tomar o comprimido com leite na tentativa de proteger o estômago da agressão provocada pela química do remédio. A medida até é benéfica, mas para os casos em que a pessoa está em jejum.

Só que mesmo assim, a prática deve ser feita somente sob orientação médica:
- O leite pode cortar o efeito de alguns medicamentos, como é o caso de antibióticos, pois ele irá fazer com que o estômago libere o suco gástrico, que poderá anular a ação do medicamento

- Já os anti-inflamatórios são aconselhados para serem tomados com leite, pois o estômago será preparado para receber o comprimido, evitando que dores apareçam. Mas, sempre que houver a possibilidade da ingestão do comprimido com leite, o médico deverá orientar o paciente.


*Partir ao meio
Outro procedimento muito comum para quem faz uso de comprimidos é quebrá-los ao meio.

Os motivos são muitos:
- adaptar uma dosagem superior a da receita
- fazer o medicamento durar mais dias do que o previsto
- facilitar na hora de engolir
- atender a recomendação do próprio médico.

Só que a medida pode comprometer o tratamento em razão da dosagem que não é respeitada.

Partir o comprimido pode alterar a dose por vários fatores:
- quando é quebrado, normalmente há uma perda; aquela parte que se esfarela dificilmente é recuperada e consumida.
- muitas vezes, as substâncias da formulação do medicamento também estão concentradas em níveis diferentes nas duas metades do comprimido.
- é difícil alguém conseguir partir o comprimido exatamente ao meio.

De acordo com o médico, o ideal é sempre procurar a dosagem que foi prescrita pelo médico.

O que fazer quando há a necessidade de partir:
- existem os comprimidos sulcados (linha que facilita o corte) que possibilitam a quebra e a partição fica mais precisa
- outra técnica é usar aparelhos específicos, como os trituradores e partidores de comprimidos à venda nas farmácias.


*Dissolver e mastigar
Há quem aposte em deixar o comprimido no copo com água para evitar ter que engoli-lo ou em vez disso partem para a mastigação.

Porém, as práticas não são aconselhadas pelos médicos porque:
- pode haver perda da medicação quando ela é diluída em água
- a pessoa corre o risco de ficar com gosto ruim na boca, em ambos os casos, e por conta disso é muito provável que desista do tratamento.
- a prática de mastigar pode dificultar a absorção global do medicamento pelo organismo já que boa parte dele fica retido na língua.

Alguns medicamentos, como a aspirina infantil, permitem que isso seja feito, mas nesses casos o médico deve orientar o paciente.

Fonte: Minha Vida

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Então, queridos leitores, antes de começar a tomar qualquer comprimido, atente para os seguintes detalhes:
- verificar a melhor forma de o medicamento ser ingerido com o seu médico;
- respeitar o horário e a dosagem recomendadas na receita.

Com esses cuidados, é quase certo que não haja prejuízos para o seu tratamento e para a saúde.

Tenham todos uma excelente semana! Aguardo seus comentários.

sexta-feira, 28 de agosto de 2009

SEXUALIDADE EM PAUTA

Estreia hoje, na Globo, às 23h05, o programa Amor & Sexo que promete debater, sem preconceitos, questões ligadas à sexualidade.

O programa será comandado pela Fernanda Lima. Segundo o diretor Ricardo Waddington, a sua escolha foi porque, além de ela ser uma ótima apresentadora, tem o perfil perfeito para abordar o público, com "jeitinho" e elegância que assunto tão delicado exige.


Por ser um programa para todas as idades, contará com a ajuda de um casal de repórteres da Terceira Idade. Casados há 50 anos, Valéria Abaurre Gonçalves (69), e Fábio Gonçalves (78), vão às ruas ouvir depoimentos do público sobre sexo, vida a dois, filhos e amor.

A dupla fez cerca de 90 entrevistas em um único dia, sendo recebida pelas pessoas com um misto de surpresa e carinho. Com dois filhos e cinco netos, eles foram escolhidos num curso de interpretação.

Sobre a receita para viver uma história de amor tão duradoura, Valéria tem a resposta na ponta da língua: “O Fábio é o homem da minha vida. Casaria de novo e passaria mais 50 anos com ele”.

As chamadas de Amor & Sexo já estão no ar e mostram Fernanda Lima nas ruas conversando com o público sobre temas ligados à sexualidade.

No estúdio, o programa contará com uma plateia de 400 pessoas, que poderão interagir com a apresentadora.

As questões para debate serão levadas pelo público e por convidados. Além de escorado em pesquisas, a atração terá a assessoria da psiquiatra e sexóloga Carmita Abdo, para garantir que a discussão sobre os temas abordados sejam a mais correta possível.

Durante o programa, Carmita vai complementar as ideias discutidas sobre cada tema. Apesar de ser "expert" em sexualidade - já escreveu oito livros sobre o assunto -, ela pretende participar do programa usando um tom natural, e não didático.

O programa promete!

segunda-feira, 10 de agosto de 2009

ANÚNCIOS DE EMPREGO

Atualmente com as aposentadorias cada vez menores, fica difícil não trabalhar, entretanto os aposentados que estão em busca de emprego ou que prestam algum serviço têm uma ótima ferramenta à disposição na internet - o Mural de Trocas - uma espécie de classificados dentro do ótimo Portal Terceira Idade.

Nele, os interessados podem procurar oportunidades e publicar anúncios de trocas de objetos, oferta de serviços, cursos, oferta de emprego, entre outros.

Acesse!

segunda-feira, 27 de julho de 2009

CUIDADO COM OS MEDICAMENTOS


Perigo!

Idosos: troca de remédio pode ser fatal
(Fonte: Diário de São Paulo)

A maioria dos idosos toma cinco remédios por dia, em média. O grande problema é que os pacientes confundem as cartelas e tomam o mesmo medicamento mais de uma vez e deixa de usar um outro remédio importante. Algumas superdosagens podem ser fatais.

Recomendações dos Especialistas para que isto não ocorra:
- colar etiquetas ou fita crepe nas cartelas para não confundir

- Jamais coloque várias cartelas em uma única embalagem

- Se você não consegue organizar os medicamentos sozinho, peça ajuda a um familiar ou farmacêutico.

Cuide da segurança da sua saúde!

CURSO GRATUITO DE DEFESA PESSOAL

Idosos de Copacabana aprendem técnicas de defesa pessoal em delegacia

Mais vulneráveis a assaltos, agressões e a acidentes domésticos, os idosos tornaram-se alvos fáceis e motivo de preocupação para autoridades policiais de bairros com grande concentração de pessoas na terceira idade.

Para reduzir a exposição ao risco de ataques de criminosos e até prevenir situações de perigo dentro de casa, a 12ª DP, responsável por uma das regiões com concentração de vovôs e vovós no Rio de Janeiro, abriu um curso de defesa pessoal gratuito voltado para esse público.

O objetivo das aulas, que é ministrada duas vezes por semana pelo inspetor e professor de jiu-jítsu Antônio Ferreira de Souza é fazer com que os idosos saibam se defender sem, entretanto, se expor a riscos.

Durante uma hora de aula, o policial, após um alongamento, ensina as técnicas ao grupo.

Segundo o professor, o mais importante é que os idosos aprendam a perceber as situações de risco e nunca reajam a assaltos.

Dicas do professor:

O inspetor ensina aos alunos do curso algumas modalidades de roubo, para que os idosos fiquem menos vulneráveis ao andar pelas ruas de Copacabana.

A técnica de aprender a cair serve também para evitar ferimentos graves em acidentes domésticos.

- Rua deserta

O policial civil orienta seus alunos a evitar caminhar por ruas escuras, à noite. Principalmente, quando virem um grupo de pessoas desconhecidas.

- Situação de risco

Durante o dia, aconselha o professor, ao notar que está sendo seguido, o idoso deve entrar em alguma loja ou local de grande movimento até que o perigo tenha passado.

- Roubo

Em locais de grande aglomeração de pessoas, como pontos de ônibus, deve-se tomar cuidado com as bolsas. Alguns ladrões, explica o inspetor Antônio Ferreira de Souza, agem em dupla — com um dos bandidos também idoso, para não levantar suspeitas. O mais velho esbarra no acessório da vítima, enquanto o mais jovem efetua o roubo.

- Quedas

A técnica de cair com os braços estendidos e o queixo colado ao peito, evitando bater a cabeça e os cotovelos no chão, servem ainda para evitar acidentes em casa.

Veja o vídeo com um trecho da aula.

CURSO GRATUITO DE DEFESA PESSOAL PARA IDOSOS
Local: 12 DP ( Rua Hilário de Gouveia, 102 - Copacabana - Rio de Janeiro)
Dias: terças e quintas-feiras
Horário: das 18h30 às 19h30
Mais informações pelos tels: (21) 2332-7914 / (21) 2332-7912
Para se inscrever no curso é preciso preencher um formulário e apresentar atestado médico.

quinta-feira, 25 de junho de 2009

GRIPE SUÍNA


Segundo o Ministério da Saúde, desde o início deste mês, a estatística dos da gripe suína (também conhecida como H1N1 ou Gripe A), cresceu no Brasil de 20 para 399 casos.

O número de registros confirmados tem crescido dia a dia e tende a aumentar com a chegada do inverno.

O alastramento do vírus H1N1 em países como Argentina, Chile, México, Espanha, Austrália e Reino Unido levou o mundo ao nível máximo de alerta pandêmico, entretanto, nesse sentido é válido ressaltar que a letalidade da doença é baixa e que suas manifestações aqui no Brasil não têm sido muito graves.

Mesmo assim, devemos reforçar as nossas defesas, sobretudo nos idosos e crianças, como advertiu a Organização Mundial de Saúde, atentando para os SINTOMAS e CUIDADOS com a doença:

- FEBRE:
Aumento súbito da temperatura acima de 39 graus

- CORPO:
Dores musculares, falta de apetite e tosse

- CONTÁGIO:
Através de tosse, espirro ou contato com secreções. Os sintomas podem surgir até 10 dias após o contágio

- ETIQUETA:
Ao tossir ou espirrar, cobrir o nariz e a boca com um lenço

- AMBIENTES:
Evitar locais com aglomeração de pessoas

- HIGIENE:
Lavar as mãos frequentemente com água e sabão

- TRATAMENTO:
Em caso de adoecimento, procurar assistência médica e informar contato com doentes e roteiro de viagens recentes. Não fazer automedicação.


E para descontrair um pouco, encontrei esse vídeo neste site, onde ocorre uma paródia da música “Descobridor dos Setes Mares” (do Tim Maia), em relação à essa gripe. Vale a pena assistir!

E então, gostaram das dicas e do vídeo?

domingo, 21 de junho de 2009

COMO SE CUIDAR NA NOVA ESTAÇÃO

O inverno chegou e, com a consequente queda da temperatura e a diminuição da umidade do ar, aumentam os problemas respiratórios, as alergias e o ressecamento da pele.

Entretanto, essas alterações na saúde das pessoas podem ser minimizadas e até mesmo, prevenidas se alguns cuidados forem tomados:

- HIDRATAÇÃO
Hidratar bem a pele, principalmente após o banho, pois quando ela está úmida, há um aumento da absorção do hidratante.

- BANHO
O recomendado é que seja rápido e que a temperatura da água seja fria para morna, e nunca quente, pois o calor favorece o ressecamento da pele.

- SABONETE
O sabonete não deve ser usado em excesso e as pessoas devem dar preferência aos que contenham substâncias hidratantes.

- AMBIENTE
Manter a casa arejada, limpa com pano úmido, além de revestir o colchão e os travesseiros com forros impermeáveis.

- LIMPEZA
Evitar produtos com perfumes fortes.

- ROUPAS
Roupas de frio têm que ser lavadas antes de usadas no inverno e colocadas periodicamente em locais arejados.

- ALIMENTAÇÃO
Evitar comidas gordurosas e muito condimentadas.

Agora, é só seguir essas dicas e se enrolar nas cobertas para que o inverno passe sem maiores alterações!

sexta-feira, 19 de junho de 2009

DICAS PARA CURTIR O ARRAIAL SEM CULPA


Junho é o mês das Festas Juninas, e quem é que consegue resistir às tentações?

Paçoca, quentão, canjica e pipoca são algumas das delicias que aparecem nessas festas. E vamos ser sinceros, em volta de uma boa fogueira quem é que resiste a elas?

Se você não quer se privar destas delicias, mas também não quer terminar a festa com peso na consciência e na balança, o melhor é tomar cuidado com o tamanho da porção. Assim, é possível provar as delicias e ainda controlar a quantidade de calorias.

Pensando nisso, o site Viva Melhor preparou ótimas dicas para aproveitar o melhor desta festa típica, sem abusar ou fugir da dieta. Confira!

6 dicas para curtir o arraial numa boa

1. REPARTA: escolha o que vai comer com um amigo, assim vocês dividem a porção

2. CUIDADO: Não abuse das bebidas quentes como vinho quente e quentão

3. ESCOLHA: Opte por apenas um alimento à base de milho verde, como pamonha ou curau. De preferência a alimentos sem manteiga

4. MODERE: Coma cuscuz, polenta, pipoca com moderação. Não passe de uma fatia.

5. ORGANIZE: Antes de ir para a festa escolha a bebida, o prato salgado e o doce que vai comer. Organização e disciplina são fundamentais para não sair da dieta.

6. ECONOMIZE: Se for comer doces, escolha somente um e não coma mais do que um pedaço de bolo ou doce de leite.
E acima de tudo, siga as orientações de um nutricionista; ele é o profissional mais indicado para traçar uma dieta personalizada.

quarta-feira, 17 de junho de 2009

HÁBITOS PARA SE OBTER LONGEVIDADE

Saiu uma reportagem na revista Viva Saúde de março, escrita por Sílvia Dalpicolo, que considerei bastante interessante, por isso a postagem de hoje.

Segue um resumo, para a sua leitura, reflexão e avaliação:


11 HÁBITOS PARA TER LONGEVIDADE

Pequenas mudanças no dia-a-dia são capazes de aumentar a expectativa de vida. Conheça as atitudes que devem ser incluídas na sua rotina e comece a se preparar para viver muito mais!

1. Alimente-se a cada 3 horas
Comer nesse intervalo de tempo pequenas refeições e de qualidade garante glicemia estável e impede o estresse do organismo.

2. Deixe o carro em casa
Que tal fazer deslocamentos próximos a pé ou exerrcitar-se mais? Desta forma o coração e a circulação sanguínea trabalham melhor e aumenta a eficiência de todo aparelho cardiovascular.

3. Cuide do intestino
É comum as pessoas descuidarem dessa parte do corpo. Apresentar alterações como desconforto abdominais, intestino preso ou solto demais pode indicar um desiquilíbrio das bactérias da flora intestinal, indicando que o órgão não está na sua melhor forma; os nutrientes não estão sendo bem absorvidos e deixam o organismo mais suscetíveis à entrada de toxinas e a mercê de doenças.

4. Atenção à potura
Não permanecer com a coluna torta aumenta as chances de se privar de dores lombares. Habitue-se a sentar de costas eretas: encoste no apoio da cadeira, desde a coluna lombar até a dorsal, prevenindo problemas futuros.

5. Relaxe
As pessoas tendem a exagerar na maneira como veem determinadas situações, entrando em cena o estresse, que está ligado à hipertensão arterial e às doenças cardíacas. Não leve a vida a ferro e fogo, faça uma coisa de cada vez, faça pausas no trabalho e tenha hobbies.

6. Hidrate-se
Quando bem hidratado o corpo consegue manter uma circulação mais eficiente - meio pelo qual os nutrientes são distribuídos para todas as células do organismo. Portanto, para não faltar nutriente em nenhuma parte do corpo, ingerir líquidos é crucial. A quantia varia de pessoa para pessoa, mas, no geral, são indicados 2 litros por dia.

7. Consuma alimentos antioxidantes
Melão, maçã, goiaba, laranja, limão e acerola são frutas ricas em vitamina C, potente antioxidante e necessária para formação do colágenao da pele (o que evita o envelhecimento precoce). Já as frutas, verduras, legumes, chocolate amargo, vinho tinto e açaí possuem flavonóides, responsáveis por prevenir a ação danosa dos radicais livres. E para prevenir diversas doenças crônicas como o câncer, diabetes e doenças cardiovasculares, as frutas vermelhas são indicadas por serem riquíssimas em antocianinas, que atuam na integridade celular.

8. Não fique muito tempo em pé
Permanecer nessa posição por muitas horas debilita o coração com o passar dos anos; em caso de necessidade sempre se movimente para que a circulação venosa não fique prejudicada.

9. Não fume
É unanimidade entre os especialistas que o cigarro pode diminuir consideravelmente os anos de vida. Parar de fumar diminui a incidência de doenças que são as principais causas de morte no mundo, aumentando assim, a expectativa de vida do indivíduo.

10. Valorize o bom sono
A falta de sono adequada está associada a diversas doenças como a diabetes tipo 2 (o corpo não entra em sono profundo, não reconhecendo os níveis normais de insulina, aumentando com isso a carga de açúcar no sangue) e a obesidade (responsável por desencadear problemas cardiovasculares - os maiores vilões de uma vida longa e saudável).

11. Seja organizado
Quem é organizado, vive mais e melhor, já que os indivíduos disciplinados costumam levar uma vida mais regrada e estável, com poucas ocorrências de estresse, além de serem mais felizes e consumirem menos álcool e drogas.

A partir de hoje, eu vou tentar incorporar todos esse hábitos no meu dia-a-dia. E você?

domingo, 7 de junho de 2009

EVENTOS NO RJ, SP E AM


Chá da Tarde no SESC Copacabana

Uma maneira de passar as tardes conversando ao sabor de chá, bolos e biscoitos.

Dias: 19 e 26 de junho
Horário: de 16h às 17h30
Local: SESC Copacabana (Rua Domingos Ferreira, 160)
Informações: tel: (21) 2548-1088
Ingresso: R$ 15 (comerciários, idosos, inscritos no projeto Sesc na Praia) / R$ 18
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Médicos no 'Espaço aberto Saúde': estreia na Globo News

Estreiou terça-feira passada uma nova versão do Espaço Aberto. Trata-se do Espaço Aberto Saúde que, uma vez por semana, irá discutir com médicos as principais dúvidas dos telespectadores e apresentar medidas de prevenção e tratamentos apropriados para diversas doenças.

O novo programa contará com a participação de um cardiologista, um gastroenterologista, um infectologista, um neurologista e um nefrologista, que irão se revezar no programa. Entre os médicos, está confirmada a participação do ex-ministro da saúde Adib Jatene.

A apresentação da nova atração do canal Globo News ficará por conta da jornalista Carla Lopes.

Programa Espaço Aberto Saúde
Dia: todas às terças-feiras
Horário: 21h30m
Canal na TV paga: Globo News

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Palestra na USP ensina a lidar com dinheiro

Com o dinheiro cada vez mais curto, os aposentados precisam saber como lidar com as despesas. Com esse objetivo, a Faculdade de Economia, Administração e Contabilidade (FEA) da USP ministra no a palestra “Princípios de finanças na vida e na gestão do cotidiano” que faz parte do programa "A Universidade Aberta à Terceira Idade".

Dia: dia 17 (quarta-feira)
Horário: às 14h30
Evento gratuito
Palestrante: professor Luiz Jurandir Simões de Araújo
Inscrições: Avenida Prof. Luciano Gualberto, 908 - Cid. Universitária, FEA 1, sala A 106, por tel: (11) 3091–5872 ou por e-mail: rosembfs@usp.br
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XV Festival Folclórico dos Acadêmicos da Terceira Idade no Amazonas

Estão abertas as inscrições para o XV Festival Folclórico dos Acadêmicos da Terceira Idade do Amazonas, que será realizado nos dias 24 e 25 de junho, às 14h, na FEF. A Coordenação do XV Festival Folclórico dos Acadêmicos da Terceira Idade do Amazonas (FFATIAM) comunica ao público da melhor idade que as inscrições para participar do evento, irão até o dia 18 de junho. Um dos requisitos da programação é identificar a dança com o texto abordado durante a apresentação do grupo participante. Para que o FFATIAM possa continuar sendo um evento que promova alegria e animação é necessário a participação de todos no processo das apresentações.

Inscrições para o festival: até o dia 18 de junho
Informações: na secretaria do FEF
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quinta-feira, 4 de junho de 2009

HIGIENE BUCAL

Quem pensa que ficar com os dentes moles ou mesmo perdê-los na terceira idade é normal, engana-se. Cada vez mais as pessoas estão chegando na terceira idade com muitos, senão todos, os seus dentes naturais, garantindo uma melhor condição mastigatória e de saúde geral.

E para ajudar a você, leitor, a alcançar esse objetivo, veja os vídeos educativos das matérias sobre higiene bucal realizada pelo programa “Mais Você”, apresentado pela Ana Maria Braga, na semana passada:

Como escovar os dentes de forma eficiente




Dicas de Escovação e como livrar a escova das bactérias


Agora, é só você incorporar estas dicas no seu dia-a-dia para ter dentes bonitos e saudáveis!

sexta-feira, 22 de maio de 2009

ALIMENTOS CONTRA OS SINTOMAS DA GRIPE


Alimentar-se bem ajuda a prevenir gripes e resfriados. Existem alimentos que possuem nutrientes capazes de aumentar a imunidade do organismo criando defesas orgânicas, como ostras, cereais integrais (zinco), castanha do Pará, soja (arginina), carnes (glutamina), peixes - como salmão, atum, sardinha e semente de linhaça (ômega3).

Se a pessoa já estiver gripada ou resfriada há também alimentos que ajudam a amenizar os sintomas. A famosa canja de galinha, por exemplo, colabora na recuperação, uma vez que une o calor, que colabora na movimentação do muco, e um aminoácido chamado cisteína, encontrado na carne da galinha, que torna o muco menos espesso, o que ajuda a desobstruir os pulmões.

Sopas quentes em geral são uma boa fonte de calor e são calmantes para sua garganta. Com moderação, o sal na sopa também pode ajudar a diminuir o risco de desidratação por causa da febre.

Outros alimentos importantes na hora de combater a gripe e o resfriado são o alho, que destrói alguns vírus da gripe e é considerado ótimo antioxidante; a mostarda, e a pimenta, que possuem substâncias químicas que dissolvem as secreções e descongestionam as vias aéreas, sendo empregadas também no tratamento da asma.

Ervas e plantas como salsa, malva, eucalipto, gengibre e guaco para serem usadas em chás, inalações e gargarejos também amenizam os sintomas de gripes e resfriados, como nariz entupido, irritação, inflamação de garganta e tosses.

As carnes magras são saudáveis e os níveis de ferro encontrado na carne vermelha magra, no frango e no peixe ajudam a manter forte o sistema imunológico.

O mel pode reduzir a tosse por causa do "revestimento" na garganta irritada. Experimente engolir entre 1 a 2 colheres de chá, especialmente antes de dormir. Ficar bem hidratado pode reduzir sintomas como dor de cabeça e dor de garganta, por isso é muito importante a ingestão de água ao logo do dia.

Por Daniela Jobst - nutricionista


Sigam as dicas, principalmente nesta época do ano, onde surgem mais casos de gripe.


quinta-feira, 21 de maio de 2009

INDICAÇÃO DE BLOG

Descobri hoje o blog da Vovó Neuza, uma senhora simpática e moderna pela qual me encantei!

Ela ficou conhecida como a blogueira da terceira idade e vem ganhado destaque na mídia - com toda razão!

O seu blog fala sobre memórias, poesias e o que mais lhe der na telha.

Para que vocês possam conhecê-la um pouquinho mais e aguçar a curiosidade de vocês aí vai um trecho do "Quem sou eu" que retirei do seu blog (espero que a autora não se zangue comigo!).


Quem sou eu

"Chego aos 79 anos saudável, íntegra o quanto se pode ser nessa idade, ativa, ainda entusiasmada e motivada a procurar novos projetos, novas atividades.
Não me chamo velha, não estou na Terceira Idade – a vida não se conta pelo número de anos vividos; não estou na Melhor/idade – porque podemos encontrar coisas boas em qualquer etapa da vida; não gosto de Feliz/idade porque soa artificial. Abomino todos esses nomes inventados.

Mas Esther Alves Martirani propôs Longev/idade, Divers/idade, Oportun/idade e gostei.

Na verdade me agradou mais a definição dada por um ex-reitor da USP, Jacques Marcovitch que chamou a nós de idade da “Juventude Acumulada”.

Prefiro dizer, mais poeticamente parafraseando Machado de Assis:

Estou naquela idade inquieta e duvidosa que é um fim de tarde e começa a anoitecer

Tenho uma idade cronológica, uma idade fisiológica, uma idade mental (cabeça sempre funcionando a mil por hora) uma idade cultural, outra comportamental.

Sou como um camaleão e me comporto conforme a situação.
Tenho “jogo de cintura”. Juntar tudo isso em um termo só é no mínimo muita pretensão.

Então, vou me colocar em uma faixa etária, numa idade cronológica – 78 anos – por questão de identificação temporal. Não sou uma. Sou “várias”, sou múltipla" (...)


Que tal seguir o seu exemplo e criar também um blog?

sexta-feira, 15 de maio de 2009

GRIPE SUÍNA - RECOMENDAÇÕES OFICIAIS

O Dia da Caça - Charge de Paixão - Gazeta do Povo


Com a ameaça da gripe suína, fique atento às recomendações oficiais

O mundo acompanha com preocupação as notícias divulgadas pela mídia sobre a gripe suína. Os primeiros casos surgiram no México, que já contabiliza 1112 ocorrências confirmadas. A Organização Mundial de Saúde, por seu lado, divulgou que há 2382 casos confirmados em 24 países, com 44 mortes - 42 no México e duas nos Estados Unidos.

No Brasil, o Ministério da Saúde revelou, no dia 7, que já houve quatro casos da doença, mas os pacientes se recuperaram bem.

A gripe, vale relembrar, é causada pelos vírus influenza. Existem tipos de vírus influenza que provocam a doença em humanos e tipos que a provocam em aves, porcos e outras espécies animais.

O influenza caracteriza-se pela capacidade de sofrer mutações, de dois tipos: uma chamada menor e outra, maior. Mutação menor é aquela que ocorre praticamente todo ano, fazendo com que o vírus de hoje sofra pequenas alterações e não seja exatamente o mesmo no ano seguinte. Esta é uma das razões que fazem com que a vacina contra a gripe tenha de ser refeita anualmente.

Já a grande mutação, ou maior, só ocorre a cada 40 ou 50 anos. Pode aparecer de duas formas: quando um vírus que acomete apenas uma espécie, como as aves ou os porcos, sofre sucessivas pequenas mutações, até que em determinado instante adquire a capacidade de transmitir e causar a doença em humanos.

Quando isso acontece, como os humanos não têm defesas contra ele, provoca gripes muito fortes, eventualmente fatais. Se adquirir também a capacidade de passar de um homem para outro, fica mais perigoso, podendo, aí sim, causar uma pandemia.

A segunda forma de mutação maior ocorre quando surge um vírus totalmente novo por processo conhecido como rearranjo genético. É o caso do vírus da gripe suína atual. Ele foi formado de um vírus influenza que acometia porcos, mais um outro de porcos, um terceiro de aves e um quarto de humanos. Cada um deles deu parte do material genético que formou a nova cepa, classificada de A/H1N1.

O microrganismo está se espalhando mundo afora. Estamos, pois, na iminência de uma pandemia. Ainda não sabemos qual é a letalidade deste vírus, ou seja, quanto dos infectados morrem da gripe suína. Na fase inicial da Gripe Espanhola de 1918, a letalidade foi baixa, elevando-se depois, numa segunda onda pandêmica. Só com o passar do tempo nós teremos esta resposta.

Os sintomas da gripe suína são similares aos da gripe comum: febre de início súbito, mal-estar, dor muscular e de cabeça, sintomas respiratórios e, em alguns casos, vômitos e diarréia.

Em geral a gripe comum tem maior impacto em crianças, idosos e pessoas com a imunidade baixa. Mas os relatos preliminares da gripe suína mostram que metade dos óbitos no México ocorreram em adultos jovens.

O mundo montou um cerco ao vírus, mas hoje se admite que é impossível evitar que ele se espalhe. Assim, siga rigorosamente as determinações dos órgãos de saúde oficiais para evitar a contaminação.

Se você tiver sintomas da gripe, finalmente, não importa onde estiver, procure logo os serviços de saúde habilitados para isso. Quanto mais rápida for a identificação da doença e o tratamento, claro, maior a possibilidade de cura. Já estão sendo desenvolvidas vacinas para o vírus A/H1N1, que devem estar disponíveis em até seis meses.

Por Marco Aurélio Palazzi Sáfadi, médico infectologista pediátrico na capital paulista

terça-feira, 5 de maio de 2009

GRIPE SUÍNA

Estamos no meio de uma epidemia de gripe suína e as crianças, os idosos e os pacientes com Aids, câncer, diabetes, problemas pulmonares ou cardíacos são os mais vulneráveis à ela.

Essa doença surgiu a partir de uma modificação genética sofrida pelo vírus influenza A, dentro do porco (daí o seu nome), onde se misturou com os vírus da gripe humana e da aviária.


COMO É FEITA A TRANSMISSÃO?

A gripe suína é disseminada pelo ar, por meio do contato com objetos de uso pessoal e pelas secreções expelidas pela pessoa contaminada no espirro, na tosse e até mesmo na fala.

Não há registros de transmissão da gripe após a ingestão de carne de porco. Mesmo assim, os médicos recomendam que se cozinhe bem o alimento antes de comê-lo.


QUAIS OS SEUS SINTOMAS?

São normalmente similares aos da gripe comum, por isso atente para os principais sintomas da doença:
- Febre alta (mais de 39ºC)
- Tosse
- Dor de cabeça forte e constante
- Dores pelo corpo (nos músculos e nas articulações)
- Congestão nasal
- Falta de apetite

Obs: Algumas pessoas com a doença também apresentram coriza, garganta seca, náusea, vômito e diarreia.

COMO ME PROTEGER?

- Cubra seu nariz e boca com um lenço quando tossir ou espirrar. Jogue no lixo o lenço após o uso.
- Lave suas mãos constantemente com água e sabão, especialmente depois de tossir ou espirrar. Usar produtos à base de álcool para limpar as mãos também são efetivos.
- Evite tocar seus olhos, nariz ou boca. Os germes se espalham deste modo.
- Evite contato próximo com pessoas doentes.
- Se você ficar doente, fique em casa e limite o contato com outros, para evitar infectá-los.


COMO SE FAZ O DIAGNÓSTICO?

Para identificar uma infecção por um vírus influenza do tipo A, é preciso analisar amostras respiratórias do paciente durante os primeiros 4 ou 5 dias da doença — quando uma pessoa infectada tem mais chance de estar espalhando o vírus. Entretanto, algumas pessoas, especialmente crianças, podem manter o vírus presente por dez dias ou mais. A identificação do vírus é então feita em teste de laboratório.


QUAL O TRATAMENTO MAIS ADEQUADO?

Ao sinal de qualquer suspeita, o melhor é procurar ajuda médica. Antibióticos e outros remédios consumidos sem prescrição médica podem agravar ainda mais o quadro.

Em caso de dúvidas, ligue para o TELESAÚDE: (21) 2273-0846.


sexta-feira, 24 de abril de 2009

COMO MELHORAR A MEMÓRIA

No programa Espaço Aberto, exibido no último dia 13, pela Globo News, Tânia Guerreiro - geriatra e coordenadora do Laboratório de Memória da Uerj - dá dicas de como conviver melhor com as falhas naturais que acontecem nas nossas lembranças e ensina com podemos potencializar a memória.

Assista ao vídeo:

Agora só falta você seguir as dicas!

quinta-feira, 26 de março de 2009

DICAS SOBRE ALIMENTAÇÃO


Uma boa alimentação começa com uma boa compra. Você só poderá preparar refeições nutritivas e saudáveis se tiver em sua casa os ingredientes apropriados.

Faça uma lista de todos os produtos que vai precisar comprar (aproveite para tentar memorizar os itens, só conferindo a lista no final da compra). Desta forma, evitará diversas idas ao supermercado e poupará despesas desnecessárias.

Não vá ao supermercado com fome, pois tenderá a comprar mais produtos do que necessita.

Tente fazer as compras num único local, poupando seu tempo.

Não esqueça:
  • De comer, pelos menos, uma refeição quente por dia. Para que a preparação das refeições se torne mais fácil, cozinhe uma quantidade maior de cada vez; depois divida-a em doses diárias e guarde na geladeira ou congele.

  • Coma de 3 a 5 refeições diárias em horas certas; isto irá ajudá-lo- a lembrar-se mais facilmente do que comeu e em que quantidade. Não coma demasiado e evite comer coisas que são maléficas para a saúde.

  • Se tiver dificuldade para mastigar, passe a comer produtos mais macios, como ovos, lacticínios ou papas (feitas de arroz, massas ou cereais), além de tomar suco de frutas ou de vegetais. Cozinhe bem o peixe, a carne e os vegetais até ficarem bem tenros e depois, se achar necessário, esmague-os ou pique-os.

  • Beba muito líquido (no mínimo dois litros por dia), especialmente quando o tempo estiver quente. Esta regra é muito importante, pois a sede não é um sinal que traduza as reais necessidades orgânicas. É importante tomar líquidos, mesmo quando não se tem sede. D~e preferência a água ou bebidas não açucaradas como sucos, chá ou café (sem exagero).

  • Se sofrer de constipação (prisão de ventre), beba mais líquidos. Pode, também, tomar duas ou três colheres de chá de fibras preparadas para esse fim (feitas com as cascas das sementes que ficam depois dos cereais serem moídos para fazer a farinha). A atividade física também ajuda.

  • Não utilize muito sal na comida. Ao invés disto, melhore o sabor dos alimentos usando cebola, alho, ervas ou outras especiarias.

Da próxima vez que fizer compras ou cozinhar, lembre-se destas dicas!


segunda-feira, 23 de março de 2009

EXERCÍCIOS FÍSICOS NA TERCEIRA IDADE

Mesmo que você nunca tenha se exercitado e tenha mais de 50 anos, ainda dá para sentir os benefícios da atividade física. Esse foi o principal achado de um estudo que avaliou o impacto dos exercícios. Assista ao vídeo da reportagem que passou no Jornal Hoje de hoje.

É só clicar no link abaixo:
http://video.globo.com/Videos/Player/Noticias/0,,GIM987858-7823-PESQUISA+MOSTRA+QUE+EXERCICIOS+FISICOS+PODEM+SER+BOM+ATE+A+PARTIR+DOS+ANOS,00.html


Na terceira idade a prática de exercício físico pode trazer os seguintes benefícios para saúde:
  • diminuição da gordura corporal

  • aumento da massa e força musculares

  • incremento da densidade óssea

  • aumento da flexibilidade

  • diminuição da pressão arterial

  • socialização

  • melhora da autoestima

  • contribuição para a independência

Em vista disto, pode-se concluir que o exercício físico melhora também a velocidade do andar, o equilíbrio, aumenta o nível de atividade física espontânea, melhora a auto-eficácia, contribui para a manutenção e/ou aumento da densidade óssea, ajuda no controle dos diabetes, artrites, doenças cardíacas, melhora a ingestão alimentar, diminui a depressão, fortalece os músculos das pernas e costas, incrementa a flexibilidade, mantém o peso corporal e melhora a mobilidade -todos benefícios importantíssimos para os idosos.

Com tantos vantagens, o que você está esperando para praticar regularmente uma atividade física?

Mas, antes de começar qualquer atividade, não esqueça de consultar o seu médico, para ver se está apto(a) para tal.

sexta-feira, 20 de março de 2009

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

A alimentação é um dos principais fatores que atua na qualidade de vida e na longevidade do ser humano.

As várias mudanças anatômicas e funcionais e as doenças que surgem, decorrentes do processo de envelhecimento, podem ser minimizadas com uma alimentação adequada, nos seus aspectos dietéticos e nutritivos.

Sendo assim, é imprescindível que se tenha uma alimentação saudável e para isso seguem algumas dicas práticas e fáceis de incorporar no seu dia-a-dia.

DICAS PARA O IDOSO TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:

- Planeje diariamente as suas refeições, variando o cardápio

- Faça as refeições em local agradável

- Higienize sempre as mãos, antes das refeições

- Prepare refeições atrativas, saborosas e multicoloridas

- Coma devagar, mastigando bem os alimentos

- Varie os alimentos e a forma de prepará- los

- Utilize, com moderação, óleos vegetais para preparação dos alimentos

- Evite as frituras e dê preferência à preparação cozida, assada ou grelhada

- Não cozinhe com gordura animal (banha, toucinho).

- Reduza o consumo de açúcar e sal (retire o saleiro da mesa) e alimentos industrializados.

- Consuma frutas e hortaliças

- Aumente o consumo de alimentos ricos em fibras

- Tome leite e derivados desnatados, pães integrais e arroz integral

- Coma de 3 em 3 horas

- Dê preferência à água e sucos naturais; evite refrigerantes

- Use com moderação alimentos ricos em cafeína (café, chocolate, chás,etc.)

- Não substitua as principais refeições por guloseimas e lanches

- Ingira diariamente um produto probiótico (leite fermentado, iogurtes,etc)

- Evite consumo excessivo de bebidas alcoólicas

- Caso necessite, cortar os alimentos em pedaços pequenos, moer, ralar, desfiar ou alterar sua textura
- Tome líquidos devagar, gole por gole, caso apresente dificuldades

- Mantenha o peso dentro dos limites saudáveis

Para garantir o recebimento adequado de todos os nutrientes, é importante ter uma alimentação balanceada e diferenciada e de acordo com suas necessidades. Para tal, consulte um endocrinologista ou nutricionista.