AS COISAS BOAS DA VIDA

1. Apaixonar-se
2. Rir até que as bochechas doam
3. Um chuveiro quente num inverno frio
4. Um supermercado sem filas para pagar
5. Um olhar especial
6. Receber cartas ou torpedos de pessoas queridas

7. Dirigir numa linda estrada

8. Ouvir a música preferida no rádio
9. Ficar na cama ouvindo a chuva cair
10. Toalhas quentes que acabaram de ser passadas

11. Encontrar algo que quer em liquidação pela metade do preço
12. Tomar sorvete num dia quente
13. Cheirinho de roupa lavada

14. Um banho de espuma
15. Cheiro de café
16. Uma festa animada
17. Ir à praia
18. Encontrar uma nota de 50 reais no casaco pendurado desde o último inverno
19. Rir de si mesmo
20. Receber telefonemas de amigos

21. Tomar banho de mangueira
22. Rir, sem razão especial
23. Ter alguém que nos ache o máximo!
24. Dançar

25. Ter amigos
26. Ouvir, sem querer, alguém falar bem de nós
27. Acordar e verificar que ainda há algumas horas para dormir
28. O primeiro beijo (ou mesmo o primeiro com o novo parceiro)
29. Fazer novos amigos ou passar tempo com os velhos
30. Brincar com um cachorrinho
31. Receber cafuné
32. Belos sonhos
33. Chocolate quente em um dia frio
34. Viajar com os amigos
35. Andar de balanço
36. Embrulhar presentes sob a árvore de Natal
37. Cantar no chuveiro
38. Assistir a um bom filme
39. Trocar olhares com um belo(a) desconhecido(a)
40. Ganhar um jogo disputado

41. Fazer biscoitos numa tarde de domingo
42. assistir a um vídeo ou filme comendo pipoca

43. Contemplar o sorriso de uma criança

44. Andar descalço

45. Andar de mãos dadas

46. Encontrar um velho amigo que não vê há anos
47. Andar de bicicleta

48. Observar a alegria de alguém quando recebe um presente seu

49. Ver o pôr-do-sol
50. Levantar da cama todas as manhãs e agradecer outro belo dia...

Essas são algumas das coisas boas da vida. Com certeza, na sua vida tem muito mais!

Que tal você fazer a sua própria listinha? Você vai ver que tem muita coisa para comemorar e agradecer!

Tenha um ótimo domingo!

AULAS DE DANÇA DE SALÃO GRATUITAS

EM SÃO PAULO - PINHEIROS

Dia 16 (quarta-feira)

Grande aula de dança de salão para a terceira idade

Os interessados terão noções de vários ritmos como bolero, tango, rumba, mambo, salsa, merengue, lambada, samba, rock, valsa etc.

Local: Sesc Pinheiros - Ginásio Topázio - 5º andar (Rua Paes Leme, 195)

Horário: 10h
As inscrições podem ser feitas no local

Aulas abertas e gratuitas de dança de salão

Dias: todas às quintas-feiras

Horário: às 14h30

Local: sede do Centro da Terceira Idade (Praça Victor Civita, localizada na Rua Sumidouro, 580)

Professora: Luciana
Para participar, basta dirigir-se até o CIIPE ou entrar em contato com a D. Cida Caprino, uma das responsáveis pelo Centro - telefone (11) 8425-2057

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A dança é uma atividade que traz diversas vantagens para o idoso, pois ajuda a garantir sua independência funcional, através da manutenção da sua força muscular, principalmente de sustentação, equilíbrio, potência aeróbica, movimentos corporais totais e mudanças do estilo de vida.

Também é um interessante recurso que contribui para a autonomia e independência do idoso, para que estes se mantenham ativos e participativos socialmente.

Além disso, a terceira idade encontra nesta atividade, sua válvula de escape da depressão e do baixo-astral, ao mesmo tempo em que espanta os riscos de boa parte das doenças da velhice.

E então, depois de saber de todos esses benefícios, o que está esperando para começar a bailar?

TERCEIRA IDADE SARADA

Pelo menos 30 mil idosos do Rio poderão ficar ‘sarados’ com as 150 Academias da Terceira Idade (ATIs) que serão abertas até o fim do ano.

A notícia foi dada antontem pela secretária especial de Envelhecimento Saudável e Qualidade de Vida, Cristiane Brasil, na entrega da ATI da Praça Serzedelo Correia, em Copacabana. Outras duas já funcionam em postos de saúde de Santa Cruz e do Recreio.

A academia em Copacabana, tem 10 aparelhos e supervisão constante de profissionais.

O projeto tem como objetivos promover a socialização e melhorar a autoestima, a saúde e a qualidade de vida dos vovôs e vovós, a fim de reduzir a quantidade de consultas médicas e o uso de remédios.

Leia toda a reportagem aqui.

Fonte: O Dia Online

INCENTIVO AO EXERCÍCIO

Ontem foi inaugurada mais uma unidade da Academia da Terceira Idade/ Academia Carioca da Saúde do Rio, instalada no Posto de Saúde Dr. Mario Rodrigues Cid, em Campo Grande.

Esta é a terceira academia a entrar em funcionamento na cidade, que já conta com uma unidade no Posto de Saúde Aloysio Amâncio, em Santa Cruz, e outra no Centro Médico de Saúde Harvey Ribeiro de Souza Filho, no Recreio dos Bandeirantes.

Ao todo, dez academias serão instaladas em postos e clínicas por toda a cidade. As unidades são equipadas com dez aparelhos, que visam à melhoria da capacidade muscular e aeróbica de seus usuários.

Esse projeto é desenvolvido pelas secretarias Especial de Envelhecimento Saudável e Qualidade de Vida e de Saúde e Defesa Civil.

Fonte: Extra Online

ATIVIDADES GRATUITAS EM SP

Quem mora na região de Pinheiros, em São Paulo, pode fazer aulas gratuitas de danças, esporte, artesanato e educação na Praça Victor Civita.

Uma associação de cerca de 130 idosos desenvolve as atividades de segunda a sexta-feira.

Confira a programação:

Segunda-feira
8h - Aula de yôga na sede do CIIPE com a professora Marta
9h30 - Ginástica ao ar livre com o professor Emanuel, da Academia Bio Ritmo
10h30 - Projeto OldNet: aulas de computação com o professor Sérgio
14h - Tai Chi Chuan com a professora Luciana
14h - Aula de pintura em tecido com a professora Audila

Terça-feira
9h - Oficina de Memória com a professora Aniza, fonoaudióloga especialista em memória
9h - Tai Chi Chuan com a professora Edna
14h - Pintura a óleo sobre tela com a professora Odete Kiss
14h - Oficina de artesanato com a professora Vera

Quarta-feira
9h30 - Ginástica ao ar livre com o professor Emanuel,da Academia Bio Ritmo
14h - Oficina de Bordado em pedrarias com a professora Emy
16h - Oficina de Bordado em pedrarias com a professora Emy

Quinta-feira
9h - Tai Chi Chuan com a professora Edna
9h30 - Aulas de língua francesa com a professora Ana Maria
14h30 - Aula de dança de salão na sede do CIIPE com a professora Luciana

Sexta-feira
8h - Dança Sênior na sede do CIIPE
10h30 - Pintura em tecido com a professora Odete Kiss
14h - Tai Chi Chuan com a professora Luciana
14h - Pintura a óleo sobre tela, com a professora Odete Kiss

Para participar, basta dirigir-se até o local: Praça Victor Civita (Rua Sumidouro 580)

O plantão de inscrições funciona de segunda a sexta-feira, das 9h às 11h e das 14h às 17h.

Mais informações com Cida Caprino (8425-2057) ou Odete Kiss (6726-3304).
(Fonte: Diário de São Paulo)

CURSOS NA UNISUAM

A UNISUAM, em Bonsucesso, inaugurou a sua Universidade da Terceira Idade (Unati) e conta hoje com 190 alunos.

O curso, aberto em 16 de abril, nasceu do projeto “Gerações”, que há cerca de um ano desenvolve atividades para idosos no campus. As aulas, oferecidas em módulos de três meses, serão reiniciadas em 5 de agosto.

Veja abaixo um vídeo que mostra a aula de fisioterapia para a terceira idade.

Forma de Ingresso
O aluno poderá participar de todas as atividades em curso no período da inscrição. Poderá ainda participar das atividades de curta duração abertas a todos, tais como workshops, palestras, solenidades e festas.

OBS.: Por orientação médica, os alunos que desejarem inscrever-se em alguma atividade física deverão cursar uma atividade por dia e ainda, só poderão frequentar as aulas com a apresentação de atestado médico ao professor no primeiro dia de aula, declarando estar apto a realizar aquela atividade física, mesmo que este curso ou oficina esteja na área EXTRACURRICULAR.

Horário de funcionamento:
Manhã: das 8h às 11h
Tarde: das 14h às 17h

Para ingressar você precisa de:
- Ter no mínimo 60 anos completos;

- CPF;

- identidade original;

- comprovante de residência original;

- nome e telefone de um contato pessoal;

OBS.: o contato pessoal não pode morar na mesma residência que o aluno.

- Mensalidade: R$ 20,00

Confira a lista completa dos cursos oferecidos aqui.

Universidade Aberta à Terceira - UNISUAM

Av. Paris, 72 - Bonsucesso - Rio de Janeiro

tel: (21) 3882-9797

Informações: http://www.unisuam.edu.br/hotsite/unati/

DICA DE SHOW

Sabe-se que, quase sempre lazer e cultura, andam juntos e são imprescindíveis na vida de qualquer pessoa, principalmente quando se trata da terceira idade.

Atividades que desenvolvam tanto o lado cultural quanto o lazer são sempre bem-vindas, pois além, de divertir fazem o cérebro formar novas associações e conexões neuronais, importantíssimas para a nossa memória.

Pensando nisso, resolvi indicar um show que atende muito bem a esses dois aspectos. Trata-se da "Noite do Fado"que será apresentada na série "Música e etc e tal", no Leblon.

O Fado, segundo a Wikipédia, é um estilo musical português geralmente cantado por uma só pessoa (fadista) e acompanhado por guitarra clássica (nos meios fadistas denominada viola) e guitarra portuguesa.

Mantém as características dos primórdios: o cantar com tristeza e com sentimento, mágoas passadas e presentes. Mas também pode contar uma história divertida com ironia ou proporcionar um despique entre dois cantadores, muitas vezes improvisando os versos – na então chamada, desgarrada.

O fado dito "típico" é hoje em dia cantado principalmente para turistas, nas "casas de fado", em Portugal, mas você não precisa ir até lá para ouvi-lo. Se quiser, basta assistir ao show "Noite do Fado" que será apresentado bem aqui no Rio de Janeiro.

Confira o local e horário na filipeta abaixo:

Para os que gostam desse estilo musical, uma chance imperdível!

SABEDORIA CHINESA

O Tai Chi Chuan é uma arte marcial milenar se origem chinesa, fundamentada na observação do movimento dos animais, da Natureza e dos seus ciclos, entretanto sua efetiva fonte de energia encontra-se totalmente em nosso interior.

Os seus princípios são extensos e estão associados à sabedoria tacista do cultivo à saúde e do bem-estar por meio da vida natural, exercícios respiratórios e da prática de movimentos lentos, suaves e relaxados.

Apesar de suas raízes estarem na antiga China, o Tai Chi Chuan é muito indicado para os ocidentais. Ele pode dar aos que vivem no ritmo veloz das cidades urbanas, um fator de compensação em suas vidas.

É composto de movimentos circulares, concomitantes com os respiratórios, que vão relaxando o corpo à medida que são efetuados, sem utilização de força física.

A sequência aprendida dos movimentos são contínuas, delicadas e circulares, desenvolvendo o alongamento do corpo e ativando a circulação do praticante, além de relaxar os músculos.

Treinar Tai Chi é como "acariciar nuvens”; sua prática propicia sensação de paz, autocontrole, serenidade e flexibilidade incomparáveis.

Para quem esta prática é recomendada?

Por seus movimentos flexíveis e circulares, não exigindo esforço físico, pode ser praticado por quaisquer pessoas, sobretudo para a terceira idade.

Estudos comprovaram que os idosos que realizam tai chi, apresentam maior inspiração de oxigênio do que os idosos não praticantes, assim como reduzem as quedas.

Benefícios:

- Proporciona um grande relaxamento (mente e corpo)
- Aumenta a capacidade respiratória
- Auxilia na digestão
- Acalma o sistema nervoso
- É benéfico para o coração e a circulação sanguínea
- Melhora o equilíbrio, a postura, a coordenação motora, a força, a resistência e a flexiblidade
- Rejuvenesce a pele
- Reduz a incidência de quedas

Onde praticar aqui no Rio?
Local: no Forte de Copacabana (Praia de Copacabana - Posto 6)

Quando e em que horário?
De 3ª a 5ª feira - das 7h30 às 9h

Como participar?
É só comprar a camiseta do curso por R$ 15,00 e apresentar um exame médico.

Academia Hannõ de Saúde
Informações: (21) 3208-3818

Há um antigo provérbio chinês que diz: "praticando o tai chi a cada dia se adquire a força do lenhador, a flexibilidade de um menino e a mente de um sábio".

Então, o que está esperando para se matricular?

AMIZADE E LONGEVIDADE

Para quem tem mais de 60 anos, fazer amigos e se divertir em grupo é mais do que uma receita de bem-estar.

Ter amigos, segundo várias pesquisas científicas, pode ser garantia de uma vida mais longa.

Uma delas, realizada na Austrália, revelou que os idosos que têm muitos amigos, têm em média 22% de chance de morrer mais tarde do que as pessoas solitárias.

Veja o vídeo realizado no Centro de Convivência do Idoso da Zona Leste de São Paulo sobre o assunto:

Mais informações em UOL Ciência e Saúde

O que está esperando para ligar para os amigos ou amigas para combinar uma festinha?

DICAS PARA CURTIR O ARRAIAL SEM CULPA

Junho é o mês das Festas Juninas, e quem é que consegue resistir às tentações?

Paçoca, quentão, canjica e pipoca são algumas das delicias que aparecem nessas festas. E vamos ser sinceros, em volta de uma boa fogueira quem é que resiste a elas?

Se você não quer se privar destas delicias, mas também não quer terminar a festa com peso na consciência e na balança, o melhor é tomar cuidado com o tamanho da porção. Assim, é possível provar as delicias e ainda controlar a quantidade de calorias.

Pensando nisso, o site Viva Melhor preparou ótimas dicas para aproveitar o melhor desta festa típica, sem abusar ou fugir da dieta. Confira!

6 dicas para curtir o arraial numa boa

1. REPARTA: escolha o que vai comer com um amigo, assim vocês dividem a porção

2. CUIDADO: Não abuse das bebidas quentes como vinho quente e quentão

3. ESCOLHA: Opte por apenas um alimento à base de milho verde, como pamonha ou curau. De preferência a alimentos sem manteiga

4. MODERE: Coma cuscuz, polenta, pipoca com moderação. Não passe de uma fatia.

5. ORGANIZE: Antes de ir para a festa escolha a bebida, o prato salgado e o doce que vai comer. Organização e disciplina são fundamentais para não sair da dieta.

6. ECONOMIZE: Se for comer doces, escolha somente um e não coma mais do que um pedaço de bolo ou doce de leite.

E acima de tudo, siga as orientações de um nutricionista; ele é o profissional mais indicado para traçar uma dieta personalizada.

DIA MUNDIAL DA ATIVIDADE FÍSICA

O sedentarismo é considerado um dos maiores males da sociedade. Comportamento decorrente do estilo de vida atual, tem sido a maior causa de doenças e problemas de saúde em pessoas de diferentes idades, principalmente em idosos.

Para tentar mudar esse quadro, o Ministério da Saúde lança hoje, Dia Mundial da Atividade Física, um programa nacional de estímulo à prática de exercícios, que envolverá municípios de todas as partes do país.

De acordo com o Ministério da Saúde, embora a prática de exercícios ter aumentado nos últimos anos, ainda 29% da população brasileira é sedentária. A meta do governo com esse novo programa é baixar este percentual para 24% até o ano que vem.

Na terceira idade, o número de sedentários é ainda mais preocupante: 51,7% dos homens, com 65 anos ou mais são sedentários. Nas mulheres da mesma faixa etária a percentagem é de 53,2%. Para se ter uma ideia do risco, 80% das pessoas de faixa etária avançada que ficam dois anos sem praticar atividades físicas sofrem de complicações cardiovasculares.

Não se deve esquecer, entretanto, que a recomendação da prática de exercícios físicos é para qualquer tipo de pessoa (de crianças a idosos - inclusive os que passaram por cirurgias cardíacas), necessitando apenas de uma avaliação prévia e acompanhamento profissional adequado.

Veja um trecho do último Globo Repórter, que fala exatamente sobre como o exercício físico ajuda o idoso a viver mais e melhor:

Então, a ordem hoje é se EXERCITAR!

ÁGUA É VIDA!

Recentemente recebi um e-mail de uma querida amiga, a Eliane, que sempre prestigia o blog com a sua leitura, cujo tema achei de real importância para a turma da terceira idade.

Segue o texto abaixo, na íntegra:

"Sempre que dou aula de Clínica Médica a estudantes do quarto ano de Medicina, lanço a pergunta: "Quais as causas que mais fazem o vovô oua vovó terem confusão mental?" Alguns arriscam: "Tumor na cabeça". Eu digo: "Não". Outros apostam: "Mal de Alzheimer". Respondo, novamente: "Não". A cada negativa a turma espanta-se. E fica ainda mais boquiaberta quando enumero os três responsáveis mais comuns: diabetes descontrolado; infecção urinária; a família passou um dia inteiro no shopping, enquanto os idosos ficaram em casa.

Parece brincadeira, mas não é. Constantemente vovô e vovó, sem sentir sede, deixam de tomar líquidos. Quando falta gente em casa para lembrá-los, desidratam-se com rapidez. A desidratação tende a ser grave e afeta todo o organismo. Pode causar confusão mental abrupta,
queda de pressão arterial, aumento dos batimentos cardíacos ("batedeira"), angina (dor no peito), coma e até morte.

Insisto: não é brincadeira. Ao nascermos, 90% do nosso corpo é constituído de água. Na adolescência, isso cai para 70%. Na fase adulta, para 60%. Na terceira idade, que começa aos 60 anos, temos pouco mais de 50% de água. Isso faz parte do processo natural de envelhecimento. Portanto, de saída, os idosos têm menor reserva hídrica. Mas há outro complicador: mesmo desidratados, eles não sentem vontade de tomar água, pois os seus mecanismos de equilíbrio interno não funcionam muito bem.

Explico: nós temos sensores de água em várias partes do organismo. São eles que verificam a adequação do nível. Quando ele cai, aciona-se automaticamente um "alarme". Pouca água significa menor quantidade de sangue, de oxigênio e de sais minerais em nossas artérias e veias. Por isso, o corpo "pede" água. A informação é passada ao cérebro, a gente sente sede e sai em busca de líquidos.

Nos idosos, porém, esses mecanismos são menos eficientes. A detecção de falta de água corporal e a percepção da sede ficam prejudicadas. Alguns, ainda, devido a certas doenças, como a dolorosa artrose, evitam movimentar-se até para ir tomar água. Conclusão: idosos desidratam-se facilmente não apenas porque possuem reserva hídrica menor, mas também porque percebem menos a falta de água em seu corpo. Além disso, para a desidratação ser grave, eles não precisam de grandes perdas, como diarréias, vômitos ou exposição intensa ao sol. Basta o dia estar quente ou a umidade do ar baixar muito - como tem sido comum nos últimos meses.

Nessas situações, perde-se mais água pela respiração e pelo suor. Se não houver reposição adequada, é desidratação na certa. Mesmo que o idoso seja saudável, fica prejudicado o desempenho das reações químicas e funções de todo o seu organismo.

Por isso, aqui vão dois alertas:

O primeiro é para vovós e vovôs: tornem voluntário e rotineiro o hábito de beber líquidos. Bebam toda vez que houver uma oportunidade. Por líquido entenda-se água, sucos, chás, água-de-coco, leite.

Sopa, gelatina e frutas ricas em água, como melão, melancia, abacaxi, laranja e tangerina, também funcionam. O importante é, a cada duas horas, botar algum líquido para dentro. Lembrem-se disso!

Meu segundo alerta é para os familiares: ofereçam constantemente líquidos aos idosos. Lembrem-lhes de que isso é vital. Ao mesmo tempo, fiquem atentos. Ao perceberem que estão rejeitando líquidos e, de um dia para o outro, ficam confusos, irritadiços, fora do ar, ATENÇÃO, pois é quase certo que esses sintomas sejam decorrentes de desidratação. Líquido neles e os encaminhem rápido para um atendimento médico".

Publicado por: Arnaldo Lichtenstein - Médico do Hospital das Clinicas de São Paulo. Professor colaborador do departamento de clinica médica da Faculdade de Medicina da USP.

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Para que nossa saúde seja boa, de um a dois litros de água todos os dias é o ideal. E nos dias mais quentes dois litros é o recomendado.

E não esqueça, não espere ficar com sede para beber água, pois água é vida!